「今，ここ」に意識を集中する練習：心を強く，やわらかくする「マインドフルネス」入門

ジャン・チョーズン・ベイズ（著）高橋由希子（訳）2016　日本実業出版社

原題は，”How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness"です。その意味は本書に出てきます。本書は，日常生活におけるマインドフルネス実践を，53個紹介している，というものです。瞑想実践の入門書ではなく，マインドフルでいるための練習を，日常生活の中で取りかかりやすい（中には難しそうなワークもありますが）状況やきっかけを使って，行っていこうという本です。

なので，日常生活の中でマインドフルでいるというのはこういうことか，ということを一つ一つ丁寧に知る，そういう本にも仕上がっています。マインドフルネスの実践はなにも，坐って瞑想しているときだけではありません。朝起きて夜寝るまでが全部マインドフルネス実践なんですが（だからライフスタイルなのですが），それを知る，とても良い本です。良書です。おすすめです。