身体感覚を取り戻すハンナ・ソマティクス

平澤昌子　2013　BABジャパン

フェルデンクライス・メソッドをベースに，トーマス・ハンナが創始した，ハンナ・ソマティックスの入門書。アプローチの背景的な理論は，センサリーモーターアムネジア（感覚運動健忘症）。無意識のうちに筋肉が収縮し，身体各部の嫌みや不調をもたらしている（ひいては心理的にも不調をきたす）という考えです。これに基づき，その，無意識的に（不随意に）収縮している筋肉を，意識的に（随意に）収縮させ，意識的に緩めることで，本当のリラックスを得よう，というエクササイズです。

普通のリラクセーションやマッサージやストレッチングの考え方だと，違和感や痛みのある部分を伸ばしたり，揉んだり，緩めたりとするわけですが，このハンナ・ソマティックスのやり方は，「パンディキュレーション」というものです。これがなかなか発想として逆転している感じがオリジナルです。具体的には，無意識に収縮して硬くなっている部分（筋肉）を，まずは意識的に一度収縮させて，その後，意識的にゆっくりじわじわと戻していく，というやり方。ただ緩めるのではなくて，ゆっくりじわじわ戻すところが特徴的（このためには筋肉のコントロールが必要）。つまり，無意識から意識に，筋肉を取り戻す，ということ。

私は左肩の凝りが慢性的に続いているので，早速，試してみました。すると，「おお！」という具合に，今まで揉んでほぐしてだと効かなかったのが，このパンディキュレーションでやると，スッと凝りが解消しました。うん，効くね，これ。個人的には，今後も使っていきたいと思います。

ただ，こういう身体的なアプローチは，いろいろあるのですが，いろいろあるのはなぜかというと，効く人と効かない人がいるからです。人の身体は千差万別ですから，あるメソッドは効くけどあるメソッドは効かない，というのはよくあります。万人に効くメソッドはない，ということです。だから胡散臭いと思われる節もありますが（笑），まぁ，そういうものです。

広い意味では，西洋医学的な薬なんかも同じで，効果のある人とない人といるわけですが，こうした身体的なメソッドやセラピーや東洋的な身体技法などは，さらに幅が広いと思います。ですから，やってみて効けば儲けもの，というぐらいが適当かと思います。誰にでも効く，というわけではありません。その人に合えば，合う方法が見つかればラッキー，ということです。