瞑想を始める人の小さな本：クヨクヨとイライラが消えていく「毎日10分」の習慣

パトリツィア・コラード（著）　Lurrie Yu（訳）　2015　プレジデント社

マインドフルネスに関する，コンパクトで，装丁やイラストも綺麗な本です。大きさも手のひらサイズで，わずか100ページ弱。マインドフルネス瞑想を始めて見ましょうと誘いかける，優しい本です。

ただ，思うに，もしこれが本当の意味で全くの初心者が読んだら，掲載されているエクササイズのいくつかは，文章を読んだだけではどうやって良いのかよく分からないし，マインドフルネスや瞑想などの経験のある人の指導がないと，どういう状態を指しているのか分かりにくいところがある，のではないかと思います。

瞑想エクササイズは，シンプルな方が良いと，個人的には思います。だから，本書の中でも，簡単な（ただし，それを続けようと思うと難しかったりする）エクササイズは非常に良いですが，身体の各所を観察するようなエクササイズは，早々に読んでできるようなものではないと，僕は個人的には思います。身体感覚って，難しいよ。

だから，この本は，コンパクトで文章も少なく，イラストも装丁も綺麗な，かわいらしくて取っつきやすい本ですが，マインドフルネス瞑想としてよく用いられるワークが，一通り，書かれている感じです。ものによっては，だから，難しい。