苦しまなくて，いいんだよ。

プラユキ・ナラテボー　2011　PHP

非常に良い本です。マインドフルネス瞑想をするなら，一度は読んだ方が良いです。僕の理解では，ここで言っているのは，主には止（サマタ瞑想）で，観（ヴィパッサナー瞑想）までは，説明していません。とりあえず，「気づき」が重要だから，まずは「気づき」だ，と読めました。気づきが観察を自然ともたらすと考えれば，まずはやっぱりawarenessが大切です。本書で紹介されている瞑想は，手動瞑想と歩行瞑想。手動瞑想というのは珍しくて，両手を順番にゆっくり動かしながら座る，というもの。こうなってくるとますます，太極拳や気功とやっていることは同じになってきます。必読です。