こころが軽くなるエクササイズ

越川房子（監）　2007　東京書籍

認知行動療法の様々な技法について，分かりやすく説明してあります。特には自分一人でできるように，簡単にやり方を解説していて，分かりやすい。全面的には出していませんが，越川さんなので，マインドフルネスやそれと相性の良い身体的な技法が数多く紹介されています。本書でも執筆している，関西大学の菅村さんに拙訳書『タオ・ストレス低減法』をお送りしたら。そのお礼にと紹介していただき本書を購入。技法によっては専門家と一緒にやらないとなかなか本質的な効果は狙えないものもありますが，多くのエクササイズが，セルフヘルプ的に試せるものです。すぐに使えるものも多数あって，良い。ただ，やはり，「続けてやった方がいいよ（続けないと効果はないよ）」という部分は，どのエクササイズにも言えることで，本書の中でもそう書いてあります。これは，僕がやっている武術的な東洋的な身体的なエクササイズと同じで，やはり，何かを試したらアラ不思議あっという間に効果テキメン，なんてのはないわけです。本書にあるどのエクササイズも，じっくり根気よく，続けましょう。そうすると，何かが変わってくるはずです。